logo
ON]

Dacă genunchii vă doare după un antrenament


De la un antrenament la altul poţi creşte distanţa de alergare. Nu mai face antrenamentul cu pricina. Fără a fi prea agresive. Cel mai bun mod de a vă menține in forma bună este să lucrați cu un prieten care vă poate corecta. Este firesc să vă doriți abdomenul plat după ce ați nascut copilul. Un obiectiv bun pentru primele câteva săptămâni este de a alerga timp de 20 până la 30 de minute, trecând de la 3 la 5 km în același timp.

Este important să vă abordati rutina de fitness cu prudență, mai ales dacă ați avut cezariana. Cu o oră înainte, poţi mânca ceva uşor — o banană, un baton proteic etc. Includeți o încălzire și răciți- vă pentru a finaliza un antrenament total de 30.
Dacă ați suferit o vătămare sau dacă vă doare partea din spate, opriți alergarea și consultați un medic, mai ales dacă sensibilitatea picioarelor sa înrăutățit și veți obține " gâscă" în zona șoldului. Cel mult, cere sfatului uni specialist, cu privire la modul în care execuți tipurile de mișscări. După care începeți să simulați înotul și ridicați în mod alternativ mâna dreaptă cu piciorul stâng și mâna stângă cu piciorul drept. Pentru că nu- mi mai tremură nimic, nu mă mai doare nimic atât de tare încât să nu pot duce un antrenament. Una dintre aceste afecțiuni se numește bursita.
Dacă va doare, opriți- va imediat. Este într- adevăr la fel de drept pe cât credeți că este. Dar încercarea de a grăbi recuperarea după un accident sau după o operație poate fi un. Dacă genunchii vă doare după un antrenament. Aproape toate bolile sunt cauzate de un genunchi inflamat din spate într- un stadiu precoce poate fi vindecat complet lucrul în genunchi doare este folosit un tratament complex. Hai, c- am râs bine! Dacă lucrați acasă, încercați să faceți acest lucru în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți verifica dacă genunchii sunt peste glezne și spatele dvs. Sfatul meu de neprofesionist e simplu: dacă te doare ceva constant, după un antrenament, schimbă.

Dacă ați stat vreodată pe margine din cauza unei accidentări la genunchi, probabil acum apreciați modul în care genunchii vă oferă putere în variate sporturi și activități: lovituri cu piciorul, sărituri, alergat și pivotat. Dacă durerea după antrenament durează mai mult de două zile, atunci faceți ceva greșit, rănind mușchii. Dacă vă place să stați mult în pat,. Reamintiți- vă și listați toate simptomele durerii de genunchi pe care le- ați avut și înregistrați cât timp au durat. Dacă te antrenezi cu mine!
Totuşi, după cum ziceam la început: e prima zi când aş putea, fără frica de accidentare, să intru iar într- o sală de sport. Astfel încât corpul vostru să arate ca un arc. Durerea musculară normală, după un antrenament, de obicei, are loc în ziua următoare, mai ales dacă ați schimbat tipul de antrenament, ați mărit intensitatea sau te. Vă prezentăm un număr de 20 de exerciții eficiente pentru partea lombară,. În timp ce mergeți, ascultați- vă corpul - dacă mușchii și articulațiile vă doare după fiecare fugă, încetiniți- vă și încetiniți până când vă simțiți mai pregătiți.